こんにちは！

調布ふだてん整骨院のビッキーこと、石黒です。

先月末、沖縄に研修旅行に行ってきました！

天気も良く、最終日に少し雨が降ったくらいで、基本的に快晴。

すごく過ごしやすい中での研修でした！

以下は、研修旅行３日目の街ブラ班より、ウミカジテラスです。

 

ウミカジテラスにあるマイナス１０℃の世界が体験できる『ICE TERRACE』にも行ってきました！

めちゃくちゃ寒かったーーー！！！(笑)

 

途中、少しだけ雨に降られましたが、９割がたいい天気でした！

いろんな意味で身も心も鍛えられた（？）研修旅行でした！！

〇冷房病とは？

さて、本日の本題ですが。

最近、急に暑くなってきましたね🥵

梅雨はどこへやらと思いながら、冷房をつける機会も増えたのではないでしょうか。

そんな中、体のだるさや頭痛、イライラしやすいなど、心身の不調が起こっていませんか？

それは、「冷房病」や「クーラー病」と呼ばれる自律神経失調症の１つです。

冷房病とは、夏場、冷房がよく効いた室内に長時間滞在するなど、急激な気温差によって自律神経が乱れてしまい、心身に異常をきたす状態です。

本来、ヒトの体は暑さを感じると汗をかくことで熱を体外へ逃がし、体温を下げています。これが、冷房の効いた室内でも起こり、結果体温が下がりすぎる可能性があります。

また、室温の温度が低く屋外との気温差が生じることで、自律神経が乱れ体温調節がうまくできなくなり、冷房病になりやすくなります。

 

 

冷房病になりやすい人には、共通した特徴があると言われています。

普段から体温が低めの人、もともと冷え性になることが多い人などは、冷房によって身体が冷やされることで更に体温が低くなりやすいため、冷房病が発症するリスクが高くなりやすいです。

また、筋肉には熱を蓄える役割を持っています。この筋肉量が少ないと、冷房により過度に体が冷えやすくなるため、冷房病にかかりやすくなる傾向があります。

 

〇冷房病の主な症状

冷え、肩こり、微熱、胃痛、下痢、倦怠感、身体の浮腫、吐き気、生理痛の悪化、神経痛などが挙げられます。

ただし、気温差から生じるストレスや自律神経の乱れが身体に引き起こす反応には個人差があります。

 

〇冷房病の対策・治療

冷房病による症状の改善には、普段の生活習慣を見直すことが重要です。ショウガやネギ、根菜類などの体温を上げる食材を使った食事をしたり、日頃から運動することで汗をかきやすい身体に整えていくこと、また湯船につかることで身体を温め、全身の血流循環を良くすることも大切です。

冷房病は、上記の通り、自律神経失調症の１つです。なので当院では、自律神経系を整える鍼灸治療や手技によるツボ押しなどを行います。

ここで、絶対押さえておきたい自律神経を整えるツボを３つ紹介します！

〇自律神経を整えるツボ

自律神経を整えてくれるツボは全身にあり、その中から主要なところを抜粋して紹介します。

・合谷(ごうこく)

この合谷は、「手の万能のツボ」と呼ばれるところで、自律神経の乱れからくる肩こりや頭痛、ストレスの緩和、目の疲れなど様々な症状に効果があります。大腸ともつながっている為、便秘などにも効果があります。

手の甲側の、親指と人差し指の間のくぼんでいるところにあります。

 

・天柱(てんちゅう)

天柱は、後頭部の髪の生え際にあり、２本の太い首の筋肉の外側にあるくぼみのところに位置しています。自律神経を整えるだけでなく、慢性的な頭痛や肩こりにも効果があります。

押しながら首を回すことでより強い刺激を与えられ、頭の血行改善に繋がるため、頭が重い日や疲れてぼんやりするときは、頭がスッキリするでしょう。

また、鼻詰まり改善にも効果があるため、鼻炎やちくのう症で辛いときにも押してみてください！

 

・太衝(たいしょう)

太衝は、足の親指と人差し指の間を触っていくと指が止まるところにあります。

東洋医学では、怒りによる心身の不調を改善するツボと言われており、押すことで副交感神経を活性化させ、自律神経の乱れによるイライラやストレスを解消するだけではなく、頭痛や目の痛みに効果があります。

また、足の血流改善にも効果があるため、全身を温める効果もあります。

 

〇冷房病の予防に向けて

頭痛や肩こりはもちろん、全身のだるさも引き起こす冷房病。予防するには、冷房の風向や設定温度を調節し、身体を冷やさないことが大切です。

また、自律神経の乱れから起こるものです。筋肉をほぐしツボを刺激し、全身の血流を改善していくことで、症状の改善・軽減を図ることができます。

似たような症状でお困りの際は、いつでも調布ふだてん整骨院にお越しください！！

 

インスタグラムもやっているので是非フォロー宜しくお願い致します！！

調布ふだてん整骨院(@chofufudatenseikotuin) • Instagram

 

当院の新型コロナウイルス対策について – 調布ふだてん整骨院 (chofufudaten-seikotsuin.com)

ご予約はこちらから👇👇👇

https://select-type.com/rsv/?id=fyHphPlh96o&c_id=168006

東京都調布市布田１－３－１

調布ふだてん整骨院

０４２－４４４－６７６７