こんにちは☺樋渡です！

この前、小学生の時からの友達と表参道の、

３月１６日にオープンした『ハンバーグ嘉』と『ラシーヌドーナツ＆アイスクリーム』に行ってきました！

ハンバーグのお店は神宮前にもあって、だいぶ並んでいるので有名だったので結構待つのを覚悟して行ったら、

その日雨というのもあって並ばずにすぐ入れました☺

いつも並んでいるお店に並ばないで入れるとすごくラッキーな感じがしますよね！

ドーナツのお店は前に一回行ったことがあるのですが、その時は行ったのが遅かったていうのもあって、

1種類しかなかったのですが、今回リベンジがてら行ったらすごくたくさん種類があってテンションあがりました

リベンジ成功でした！

ハンバーグのハンバーグ嘉もドーナツのラシーヌドーナツ＆アイスクリームも美味しかったので

是非みなさんも行ってみてくださいね！！！

本題に入りますが、四十肩、五十肩についてですが

肩関節の痛みと腕が上がらない、手が後ろに回せないなどの運動制限が主な症状で、他にも

肩関節の周りに炎症が起こり、スムーズに動かなくなる症状がみられます

四十肩、五十肩は炎症期、凍結期、回復期の順番で変化していくと言われています。

初めは強い炎症で痛みが来て、そのあと痛みが減って関節が硬くなり(拘縮)、

拘縮が回復するという流れで、初めの痛みが強くない方もいれば、痛みがだいぶ強く出る方もいて、

人それぞれです。

正式には、肩関節周囲炎と呼ばれています。

関節滑膜や筋肉、腱など性質の変化や血液循環の悪化でみられますが、

原因は完全に明らかにはなってないです。。

予防のためのストレッチとして、、、

〇コッドマン体操

→硬くなった軟部組織(関節包や肩関節腱板)をストレッチして肩甲骨と上腕骨の関節運動を

円滑にするストレッチです

肩甲骨と上腕骨の間に関節の遊びを作ることで痛みや運動に障害を引き起こすのを防ぎます

痛みが強い時期や炎症があるときはやらないでください！

コッドマン体操の姿勢は、、、

腰を曲げ、痛い方の腕を床に対して垂直に下ろします

腕と肩の力を抜いて、膝を少し曲げます

腕をゆっくり前後、左右に振り、時計回りに回します

腕の振りに合わせて、同じ側の足に体重を移します

耐えられる範囲で動きの幅を次第に大きくしていきます

この運動は、痛みが起きない程度で動かします

肩関節を動かすことで、関節のこわばりを予防できます！！

当院では、硬くなった筋肉を手技でほぐしたり、鍼や痛みに特化した電気の治療機器の

ハイボルテージもありますので、なってしまった方最近肩に痛みを感じる方

いつでもお待ちしております！！

他にもお身体でお困りの方もいつでもお待ちしております！！

柔道整復師の樋渡でした！！

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