こんにちは🌸樋渡です

この前、家で飼っている犬の散歩に久しぶりに行ったのですが、

散歩中に公園で写真大会を始めてしまいました💦

楽しそうに歩いたり走ったりしてるとまた行ってあげようと思いますが、なかなか行けないですね。。。

椅子に座っていたら遠くにいたのに走って来たのが可愛すぎました♡

また、休みの日にでも行こうかなと思います！

最近は、暖かくなってきて身体を動かすことが増えてきたとおもうので

肉離れについて話していこうかなと思います。

肉離れは筋肉が収縮している時に引き伸ばされるような力がかかることで起こります

多くは、スポーツによるものですが、急に走り出したり、突然止まったり、ジャンプしたりするなどの

動作をしたときによく起こります。

肉離れは、筋肉の一部が損傷、断裂した状態のことです。

正式には、筋挫傷といいます

発症すると、患部に激痛が走りそれ以上動くのを続けられなくなります

痛みのある部分をよく見てみると、くぼみや変色している場合もあります

筋肉の疲労や加齢、ウォーミングアップ不足は肉離れを起こす原因なので日頃から

しっかりストレッチをして、予防するようにしましょう！

また、運動する前、運動した後は必ずストレッチをしましょう！！

肉離れが起きやすい部位は競技によって違いますが、

ハムストリングス(太ももの裏)や大腿四頭筋(太ももの前面)、

サッカーやラグビーでは、内転筋(内ももの筋肉)、腓腹筋(ふくらはぎ)に

起こることが多いです。

陸上競技で起こることが多いですが、テニスやバトミントン、バレーボール、バスケットボールなどの

跳躍動作が多いスポーツでも起こります。

肉離れには重症度が異なります

Ⅰ型(軽度)：腱、筋膜には損傷はなく、筋肉内に出血がみられる

Ⅱ型(中等度)：筋腱移行部の損傷を認めるけど、完全断裂・付着部の裂離は見られない

Ⅲ型(重症)：筋腱の短縮を伴う腱の完全断裂か付着部裂離がみられます

このように分けられますが、重症度関係なく起きた４８時間はＲＩＣＥ処置を行いましょう！！

ＲＩＣＥ処置は、

Rest：安静

Ice：冷却

Compression：圧迫

Elevation：挙上　

です、他に怪我した時でも応急処置として使えるので是非覚えておいてください！！

肉離れは、当院でハイボルテージや手技テーピングなどで対応していますので

万が一肉離れを起こしてしまったりしそうだなと思ったときにはお待ちしております！

他にもお身体でお困りの方はいつでもお待ちしております！！

柔道整復師の樋渡でした

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